Un guide vers le changement et l'acceptation
La vie est une suite ininterrompue de changements, et chaque transition, qu'elle soit personnelle ou professionnelle, s'accompagne souvent d'un processus émotionnel complexe. La courbe du deuil, initialement conceptualisée par Elisabeth Kübler-Ross pour décrire les étapes par lesquelles les individus passent lorsqu'ils font face à la mort, s'est avérée être un modèle puissant et applicable au changement. Cette courbe, souvent appelée la courbe du changement, offre un cadre important à comprendre et pour naviguer à travers les hauts et les bas qui jalonnent tout processus de transition.
Voici ci-dessous, les stades de cette courbe :
Le choc & le déni : Au début d'un changement, les individus peuvent ressentir un choc initial accompagné d'un déni de la réalité. Cette étape sert souvent de mécanisme de protection contre l'impact émotionnel initial.
La colère & la frustration: Après le déni, les émotions refoulées émergent souvent sous forme de colère ou de frustration. Les individus peuvent se sentir injustement traités ou résister à la réalité du changement, qu’il soit désiré ou non
La négociation & le marchandage : Dans cette étape, les personnes cherchent souvent des solutions pour atténuer les effets du changement. Cela peut se manifester par des tentatives de négociation avec soi-même, avec les autres ou même avec la situation.
La tristesse & la dépression : L'acceptation de la réalité peut entraîner des sentiments de tristesse voir de dépression. C'est une phase cruciale où la personne commence à intégrer le changement dans son identité. On appelle souvent cette étape, la vallée des larmes.
L'acceptation &l'adaptation: À la fin de la courbe, les individus parviennent à accepter le changement et à s'adapter à la nouvelle réalité. Cette phase peut également être le point de départ de nouvelles opportunités ou d'une croissance personnelle.
L'importance de la courbe dans le coaching :
Validation des émotions :La courbe du deuil reconnaît que les émotions moins agréables sont des réactions naturelles face au changement. Elle offre ainsi une validation émotionnelle, aidant les individus à mieux comprendre que leurs sentiments font partie intégrante de leur personne et du processus.
Orientation vers la croissance personnelle : En comprenant la courbe du deuil, les personnes peuvent anticiper et surmonter les divers obstacles. Cela crée un espace propice au changement personnel et à l'adaptation positive de ce dernier.
Amélioration de la résilience: En naviguant à travers les différentes étapes de cette, les individus développent une résilience émotionnelle. Cette résilience les prépare à faire face à d'autres changements à l'avenir.
Facilitation du soutien social: La compréhension de cette courbe par les proches, les collègues et les leaders favorise un soutien social adapté à la situation que le personne vie. Cela crée un environnement qui encourage l'expression des émotions et renforce les relations interpersonnelles.
En conclusion, la courbe du deuil, bien qu'initialement conçue pour comprendre le processus de deuil face à la mort, sert également de guide dans le contexte du changement ou de transformation. En reconnaissant et en acceptant les étapes émotionnelles du processus, les personnes peuvent naviguer plus efficacement à travers les transitions, favorisant ainsi l'acceptation. En utilisant la courbe du deuil entant que courbe du changement, nous possédons un outil essentiel pour transformer les défis en opportunités et pour avancer avec résilience vers l'avenir.
